Salah satu aturan utama gaya hidup sehat adalah pengaturan dan pembentukan nutrisi yang tepat. Memilih hidangan, produk dari mana mereka harus disiapkan adalah tindakan paling penting, yang tanpanya Anda tidak dapat membangun kehidupan yang normal dan utuh.
Orang yang memiliki riwayat penyakit kronis harus sangat berhati-hati dan berhati-hati dalam mempersiapkan pola makannya. Penting juga untuk memperhatikan diri sendiri dan kesejahteraan Anda bagi mereka yang memiliki beberapa patologi perkembangan, khususnya patologi sistem pencernaan dan ekskresi. Penting untuk memenuhi tubuh dengan semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan. Bagaimana cara melakukannya dengan benar?
Tentang kekurangan vitamin dan perlunya mengonsumsi vitamin
Jika seseorang didiagnosis menderita "vitaminosis" atau kekurangan vitamin tertentu, perlu untuk memilih, dengan bantuan terapis atau ahli gizi, kompleks atau diet yang sesuai untuk menutupi kekurangan vitamin ini.
Namun, ini pun tidak akan cukup untuk mengisi kembali zat-zat yang diperlukan. Anda harus mengonsumsi vitamin dan berbagai suplemen makanan setiap saat, dan Anda sama sekali tidak bisa melakukan ini. Dana ini dapat diambil secara mencicil.
Penting untuk "mengisi kembali" tubuh Anda dengan zat-zat bermanfaat secara teratur, terlepas dari apakah saat ini ada kekurangan dalam tubuh, atau apakah semuanya, pada prinsipnya, dalam batas normal.
Anda harus membeli produk yang kaya akan zat bermanfaat, termasuk, tentu saja, vitamin. Sayuran, buah-buahan, rempah-rempah - semua bahan alami ini dapat menutupi sebagian kekurangan vitamin, tetapi tidak akan mampu memenuhi tubuh sepenuhnya. Seseorang tidak hanya harus makan makanan nabati.
Pola makan tidak boleh diubah terlalu tiba-tiba, jika tidak tubuh dapat mengalami stres yang serius, dan penyakit kronis dapat memburuk.
Makanan harus seimbang dan bervariasi: Anda tidak boleh membatasi konsumsi protein, lemak, dan karbohidrat. Selain vitamin dan mineral, tubuh juga membutuhkan kalori dalam jumlah normal untuk menjalankan aktivitas hidup seperti biasa.
Tentang vitamin hidup dan kegunaannya
Nah, berikut ini daftar makanan terjangkau dan ekonomis yang mengandung nutrisi maksimal. Mereka akan membantu memberi vitamin pada tubuh dengan benar:
Wortel, paprika merah, dan semua jenis tomat. Produk-produk ini mengandung banyak vitamin A;
Kacang-kacangan: di antaranya terutama buncis, dan tentu saja kacang polong. Kacang-kacangan sederhana ini kaya akan vitamin B1;
Kubis (putih), bawang merah, serta bayam, sayuran lainnya. Vitamin B2 dalam jumlah besar;
Kacang hijau (lebih disukai muda, manis), bawang hijau - juga vitamin B2;
Cabai, berbagai jenis tomat, dan wortel mengandung vitamin P.
Menu harian harus mencakup berbagai salad dengan banyak sayuran, serta sayuran dan buah-buahan. Selain itu, semua produk ini harus disiapkan dengan benar - tidak digoreng atau direbus, tetapi direbus, direbus, dikukus, dikonsumsi mentah atau dengan perlakuan panas minimal. Hal ini penting untuk menjaga komposisi vitamin yang benar - tidak berubah.